Le journal Ketomad
Tout ce que tu dois savoir sur le jeûne intermittent, le keto et le OMAD. Expliqué simplement, sourcé scientifiquement, sans jargon ni promesses creuses.
Jeûner plus tôt : l’atout glycémie du 14/10 et 16/8
Décalez votre fenêtre alimentaire plus tôt peut améliorer glycémie, énergie et satiété, sans forcément jeûner plus longtemps.
Sport à jeun : brûler plus sans sacrifier vos muscles
Le sport à jeun peut aider certains profils, mais il n’est pas magique. Voici comment préserver énergie, muscles et récupération sans risque.
Rompre le jeûne sans pic glycémique : l’ordre idéal
Après un jeûne, l’ordre des aliments compte. Protéines, fibres, glucides : comment composer une reprise douce pour la glycémie et la satiété.
Café, thé, eau : les bonnes boissons du jeûne intermittent
Eau, café, thé, édulcorants : ce que l’on peut boire pendant un jeûne intermittent, sans brouiller ses signaux métaboliques.
Keto flu : sodium, potassium, magnésium sans panique
Fatigue, maux de tête, crampes au début du keto ? Découvrez le rôle des électrolytes et les bons réflexes, sans excès ni automatisme.
Tour de taille : l’indicateur métabolique à suivre
L’IMC ne dit pas tout. Découvrez pourquoi le tour de taille éclaire la santé métabolique, comment le mesurer et comment agir avec prudence.
Jeûne intermittent au féminin : adapter sans forcer
Cycle, énergie, hormones : découvrez comment pratiquer le jeûne intermittent avec prudence quand on est une femme, sans ignorer les signaux du corps.
Jeûne intermittent et sommeil : trouver le bon timing
Jeûne intermittent et sommeil sont liés par l’horloge interne. Découvrez comment choisir une fenêtre alimentaire plus favorable au métabolisme.